Pierwsza Pomoc Psychologiczna (Zasada Z-U-P-A)

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak fizyczne. Jeśli widzisz, że kolega lub koleżanka z ławki nagle się izoluje, opuszcza lekcje, jest stale smutna lub wybuchowa – nie bądź obojętny. Zastosuj 4 proste kroki:

• Z – Zauważ: Nie odwracaj wzroku. Podejdź i powiedz: „Widzę, że coś się dzieje. Wszystko w porządku?”.

• U – Usłysz: Wysłuchaj bez oceniania, krytykowania i dawania „złotych rad” typu „weź się w garść”.

• P – Pytaj: Dowiedz się, czego ta osoba potrzebuje: „Jak mogę Cię teraz wesprzeć?”.

• A – Aguj (Reaguj): Jeśli sytuacja Cię przerasta, pomóż rówieśnikowi zgłosić się do dorosłego.

• Ważne: Jeśli zagrożone jest czyjeś życie, nie obiecuj tajemnicy – natychmiast powiedz o tym nauczycielowi lub psychologowi.

🚑 Pierwsza Pomoc Przedmedyczna (Wypadki Fizyczne)

Gdy dojdzie do wypadku, urazu lub nagłego zasłabnięcia na terenie szkoły lub poza nią, liczy się każda sekunda. Działaj według schematu:

1. 🛡️ Zadbaj o bezpieczeństwo: Upewnij się, że Tobie i poszkodowanemu nic nie zagraża (np. prąd, ruch drogowy).

2. 🗣️ Sprawdź przytomność i oddech: Delikatnie potrząśnij poszkodowanego za ramiona i zapytaj głośno: „Słyszysz mnie?”. Jeśli nie reaguje, odchyl jego głowę do tyłu i przez 10 sekund sprawdzaj, czy oddycha.

3. 📞 Zadzwoń pod numer 112: Wezwij pomoc, podając dokładne miejsce i stan poszkodowanego.

4. 🛠️ Rozpocznij ratowanie:

   • Brak oddechu: Rozpocznij resuscytację (RKO) – uciskaj środek klatki piersiowej na głębokość 5-6 cm w tempie 30 uciśnięć na 2 wdechy (lub same ciągłe uciskania).

   • Prawidłowy oddech (brak przytomności): Ułóż osobę w pozycji bocznej bezpiecznej i kontroluj oddech.

   • Krwotok: Mocno uciśnij ranę czystym materiałem lub gazą, aby zatamować krew.

🏫 Gdzie szukać pomocy?

Nie musisz radzić sobie z trudnymi sytuacjami sam. W naszej szkole codziennie czekają na Ciebie specjaliści, którzy zaoferują wsparcie i bezpieczną przestrzeń:

• Pedagog szkolny

• Wychowawcy klas

• Nauczyciele

• Dyrekcja szkoły.

📞 Bezpłatne, całodobowe numery zaufania (24/7):

• 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

• 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka

Bądźmy dla siebie uważni i życzliwi – nie tylko w czwartek, ale każdego dnia!

Dominika Polak

Małgorzata Figacz